我也是三餐外食的人

也在控制体重了

医生要我减少澱粉,糖份,和太甜的水果

我现在都酱子吃

早:火腿起士蛋贝果,热豆浆或鲜奶

早餐我就不特别控制了,早餐吃饱吃好一点没关係

午:公司订便当的话,饭不吃

订麵食类的话,会订麵或冬粉不喝汤,再加一个烫青菜

下午:会吃大番茄增加饱足感

晚:烫清菜和一些像海带等的小菜,及青菜豆府汤之类

比较清淡的汤

这样作之后,体重上升的比较缓慢了

正常饮食应不会有太大问题啊

你如果只吃三餐还是胖的很快

那就和我之前一样

吃的太油,太多澱粉

及摄取太多甜的水果了

不过体质也有关係

反正尽量控制啰

我都想开了

己经努力控制了还是胖

那就等生完吧

版妈好:

我也是几乎是外食者

营养的东西较难準备

所以每次都是吃自己喜欢吃的

医生是还未告知我太胖

只是我去产检时

有一次还未满3各月

护士就已为我已经5各多月了

说给我老公听

他一直叫我节食

不要一直吃自己喜欢的

我们共勉啰!

:)

我是因为怀孕前就胖胖的

所以现在都很注意体重问题

我也是外食族

平常都吃自助餐 但是白饭只吃半碗

菜类 肉类多吃点 油炸的少吃

麵类进量不吃 因为我家老公说

麵里面只有麵跟汤 还不如吃便当 还有菜

尤其澱粉类的小宝宝吸收不到 都是胖再妈妈身上

所以饭跟麵要少吃点

除了正餐外 其他时间饿了我只喝牛奶或是水果

顶多吃几片饼乾

跟体质有很大的关係

我也算是半外食

早餐妈妈奶粉+三明治

中午吃便当或外食

都会选择青菜类,儘可能不要吃肉

若想吃肉就吃鱼肉噜

晚餐大多是自己煮

也是以青菜跟鱼肉为主

半夜肚子饿吃一些高纤饼乾加牛奶

版妈

跟你说

那样吃

不用等到半夜啦

光是走出小吃店就觉得没吃饱了,哈

你也知道孕妇都是大食怪变儿的嘛

所以我都在下午五点左右就先吃大番茄垫底了

总之晚上就是尽量少油少澱粉

它就不会马上大幅反应在隔天的体重啰

没怀孕的话,这样吃第二天肯定变瘦的

现在变胖的幅度缩小就觉得谢天谢地了 QQ

8:00早餐(中西式早餐店买的、7-11)

12:00午餐(自助餐、臭臭锅、麵等)

17:30点心(水果、油炸的、红豆饼等)

20:00晚餐(吃家里煮的)

我现在30周胖了67公斤，宝宝重也有1600多公克

昨天产检都没变重，还被医生说这样不行，可是宝宝倒是重了400多公克，

我觉得呀!!少喝一点饮料有差，还有水果适量就好了。

前阵子就是一直乱吃结果每次产检都过重@@

我也是餐餐外食

尤其怀孕后变得好喜欢吃澱粉类食物

例如肉燥饭、火鸡肉饭、便当

以前便当都久久吃一次 而且只吃菜不吃饭

现在竟然可以把一个便当里面的饭都啃光光

但神奇的是

这三个多月下来

我的体重居然不增反减

现在16周的体重竟然还比孕前少了一公斤

可能是我孕吐严重

都把吃进去的食物吐光光有关係吧

这样说，可能很过份，但是我真的很羡慕会害喜的妈妈呀！

因为我一点都没有害喜的状况，只有很饿很饿很饿的感觉 >_<

现在已经满W19了比较不容易肚子饿了

但是还是会有吃不饱的感觉

今天中餐，我吃了一碗猪肉麵 里面只有几片猪肉而已

还有点了一盘烫青菜 麵没有全吃完 汤也只喝三分之一碗

果然出了店门后，还是觉得不满足呀 ^_^|||

然后去了7-11 买切芭乐吃

哎，怎么有第一天就很难熬的感觉

我也是天天三餐在外的

没有特别控制

随心情决定要吃什么

只是不喜欢吃油炸类的

大都吃麵食

不然就吃便当

早餐吃麵线或铁板炒麵等

不过大家都说不要常吃澱粉类

会易胖

我觉得体质最重要

有的人没吃什么还是一样胖起来

有的随便吃吃再多还是没什么胖

所以我就随便吃了= =

吃的下就好

不过还好我现在22周多

体重还是比孕前少1公斤

(原作者于 2009-02-25 13:51:48 重新编辑过)

我身边诱惑太多了防不胜防

我还是学生所以一出校门就看得到一整排所谓的垃圾食物摊贩

有时同学阿约着要去吃什么吃什么的

很难不破功ˊˋ

我妈已经打电话来警告我要我少吃点免的过胖>"<

培果要看成份及如何製作, 有的话卡路里会高达300多卡 有的却只有70卡 加上其他火腿,及夹料 可能一个培果三明治的热量会跟汉堡一样高哦

原本我也很爱bagel with cream cheese 后来听老美同事一说 bagel是fatty food就不敢常吃了

下面有个英文网站可以查一些食物的卡路里及营养成份 可以键入食物查寻 很实用

我觉得怀孕很容易吃甚么就胖!

像我每次去产检都会被医生护士关係，但我就觉得我很正常吃阿! 怎么还是胖那么多!!

后来要自己克制不吃东西很难母奶! 因为深怕自己饿着了，宝宝也会饿着阿!! 其实我觉得还是正常三餐吃! 其他时间不要吃澱粉类的食物! 太甜的水果也不要吃太多! (不吃水果很困难母奶)

像我早餐若有吃会吃丰富一点。

中餐包自助餐，早餐有吃的话我就不包饭，只包菜! 吃菜时会先用热水在川烫一下过油吃!

若早餐没吃，我便当的饭就会吃一半!

晚餐家里会煮，也是饭吃少一点，尽量吃菜跟鱼、肉!

但这样成效维持不了多久，因为还是很想吃别的东西! 意志力太薄弱!

贝果热量不低没错啊

只是吃了很有饱足感

是fatty food是因为那个cream cheese

不是贝果本身吧?

我个人觉得不用连早餐都如此严格控制

而且早餐吃了贝果后

可以撑到中午午饭时间

不然之前吃别的早餐,十点多十一点就饿了

(原作者于 2009-02-26 08:47:51 重新编辑过)

我有看到培果的食谱 我以为这算是安全的食物热量应该还好

没有奶油和很多糖 应该比一般的麵包还要健康一点吧

我也是都吃外食耶, 之前体重重得太快有被营养师谘询, 然后才知道自己的甜饮+澱粉+油脂吃得太多了, 就把外食菜单改了

早餐>以前会吃萝蔔糕或蛋饼+红茶 > 现在改成全麦鲔鱼三明治(不加美乃兹和蛋)+开水, 吃不饱的话我会买两份, 饿了再啃另一份

午餐>以前会吃馄饨麵类 > 现在改吃自助餐三样青菜一样肉(不吃饭), 尽量挑水煮或是油不多的, 有素食类的自助餐更好, 肉有时吃有时不吃

晚餐>以前会吃炒饭, 义大利麵类> 现在改吃水饺(不沾酱油膏, 沾一点酱油), 或是Subway潜艇堡, 有时自己做蔬菜汤, 或吃和中午一样自助餐

然后很重要一点, 要配合多喝水喔!

这样体重有控制住喔! 另外也要注意每天黄金先生的状况, 便秘很容易一下子就造成体重上升呢!

看看好像现在的孕妈妈几乎都是外食

因为方便以及有在工作

外食的营养实在无法兼顾

只能够尽量晚餐不吃饭麵类

营养方面就靠补充营养品啰!!

我也是外食族

但是三餐衣锭要有饭耶

就口味变的很奇怪

而且没饭 壹点胃口都没有

真的胖死我了!!

我从之前生姐姐到现在肚子里的DD都是外食族,不过都和怀孕前吃一样耶,医生也没跟我说要少吃什么,我第一胎胖的8-9KG,现在这胎28周比孕前多2KG,我觉得只要每餐都不过量应该不至于过胖才是,我每天都会补充盼那补(1-2天一颗),钙片,深海鱼油(生完第一胎记忆力变差很多)一杯妈妈奶粉,除了补充品外其他和怀孕前都差不多,不过太鹹太甜都要少吃比较不会水肿有时间自己煮也会买鱼煎来吃